Gruppenstunden

Gruppenstunden

Bootcamp Gruppenstunde

Beschreibung

Abwechslungsreich, intensiv und motivierend. Im Bootcamp verbindest du Kraft und Ausdauer in funktionellen Ganzkörper-Workouts und verbesserst deine allgemeine Fitness.

Das erwartet dich:

  • Funktionelle und mehrgelenkige Übungen
  • Kombination aus Kraft und Ausdauer
  • Individuell skalierbare Übungen für jedes Fitnesslevel
  • Mehr Energie und Belastbarkeit für den Alltag
  • Motivation, Spass und Community

Ideal für alle, die fitter, stärker und belastbarer werden möchten und Fitness mit Spass und einer starken Community verbinden.

Kraftzone Gruppenstunde

Beschreibung

Kontrolliert, progressiv und funktionell. In der Kraftzone trainierst du nach einem periodisierten Trainingsplan und entwickelst Schritt für Schritt mehr Kraft, Stabilität und Bewegungsqualität.

Das erwartet dich:

  • Gezielter Kraftaufbau nach Trainingszyklen
  • Kombination aus klassischen und funktionellen Kraftübungen
  • Verbesserung von Stabilität und Körperkontrolle
  • Individuelle Anpassung an dein Fitnesslevel
  • Nachhaltige Progression und saubere Technik

Ideal für alle, die stärker werden, ihre Technik verbessern und langfristig funktionelle Kraft aufbauen möchten.

Hybrid Gruppenstunde

Beschreibung

Strukturiert, leistungsorientiert und intensiv. In unseren Hybrid-Klassen kombinierst du funktionelles Krafttraining mit gezieltem Ausdauertraining und entwickelst deine Fitness Schritt für Schritt auf das nächste Level.

Das erwartet dich:

  • Verbesserung der Grundlagenausdauer
  • Hochintensive Intervalle (HIIT)
  • Ergometertraining
  • Pacing und effiziente Renneinteilung
  • Funktionelle Kraft unter Belastung
  • Vorbereitung auf HYROX und Functional Fitness Wettkämpfe

Ideal für alle, die ihre Ausdauer, Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit gezielt verbessern oder sich auf Hybrid- und Functional Fitness Wettkämpfe vorbereiten möchten.

Mamfit Gruppenstunde

Beschreibung

Stärkend, funktionell und motivierend. MamFit ist das funktionelle Krafttraining für Mütter, die stärker werden,
ihre Fitness verbessern und gemeinsam mit anderen trainieren möchten.

Das erwartet dich:

  • Funktionelles Ganzkörpertraining
  • Kräftigung von Core und Beckenboden
  • Mehr Kraft und Energie für den Alltag
  • Individuell anpassbare Übungen
  • Kinder willkommen, mit Spielecke oder aktiv im Training

Ideal für Mütter, die ihre Gesundheit fördern, stärker werden und Fitness unkompliziert
 mit dem Familienalltag verbinden möchten.

Core & Mobility Gruppenstunde

Beschreibung

Beweglich, stabil und regenerativ: Core & Flow ist der ideale Ausgleich zu anderen Kursen und den Belastungen des Alltags. Mit gezielten Übungen verbesserst du deine Beweglichkeit, stärkst die Körpermitte und förderst die Regeneration.

Das erwartet dich:

  • Mobilitätsübungen für mehr Beweglichkeit
  • Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur
  • Mehr Stabilität und Körperkontrolle
  • Unterstützung von Regeneration und Erholung
  • Ausgleich zu einseitigen Belastungen und langem Sitzen

Ideal für alle, die ihrem Körper einen nachhaltigen Ausgleich bieten möchten.

Goldenage 60+ Gruppenstunde

Beschreibung

Gesund, aktiv und selbstständig. GoldenAge unterstützt dich dabei, auch im höheren Alter Kraft, Beweglichkeit und Lebensqualität zu erhalten und deinen Alltag sicher und selbstständig zu meistern.

Das erwartet dich:

  • Funktionelles Kraft- und Gleichgewichtstraining
  • Verbesserung von Mobilität und Koordination
  • Förderung von Stabilität und Knochengesundheit
  • Vorbeugung von Stürzen
  • Individuell anpassbare Übungen

Ideal für alle ab 60+, die aktiv bleiben, ihre Selbstständigkeit erhalten und mit Freude etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

Yoga Flow Gruppenstunde

Beschreibung

Für unsere Yogis bieten wir vielseitige Yoga-Kurse für Jung und Alt. Mit einer Mischung aus dynamischen, ruhigen und tief dehnenden Sequenzen sowie Mobilitäts- und Beweglichkeitsübungen. So entsteht ein ausgewogener Ausgleich aus Kraft, Ruhe und Flexibilität.

Das erwartet dich:

  • Fliessende und ruhige Yoga-Sequenzen
  • Tiefe Dehnungen für mehr Flexibilität
  • Mobilitäts- und Beweglichkeitsübungen
  • Förderung von Atmung, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung

Für alle Levels geeignet. 
Zum Abschalten, Auftanken und Bewegen.

Kontakt

Standort:
Zone of Balance GmbH
Luzernerstrasse 42, 5620 Bremgarten AG

Telefon:
+41 79 657 91 34

E-Mail:
info@zoneofbalance.ch

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